カテゴリー別アーカイブ: Yorkie Chapiee

禁煙 休肝 メタボ解消 ただいま奮闘中

禁煙 休肝 メタボ解消 ただいま奮闘中

テーマ:ダイエット日記
禁煙 休肝 メタボ解消 ただいま奮闘中

6月頃に初の人間ドック入りのため、
それまでに
禁煙、
休肝、
メタボ解消、
というハードワークに立ち向かっておりまして
ブログなんかちっとも更新する意欲が湧きません、
かろうじて
コムのリーフカテ掲示板コムのリーフカテ掲示板

縁側-朝まで生EVの掲示板縁側-朝まで生EVの掲示板
に顔を出しておりますが、
夜はとっとと寝る&お昼寝、
寝ることが唯一ストレス解消法
なのでしばらくはブログ更新や
お返事が遅れてしまいそうです。
で、4月から開始した禁煙は
その間の体重増加が醜く、1ヶ月でひと休み中
休肝日は今のところ毎週日曜日ですが、
人間ドックが近づいたら1週間位禁酒予定、
メタボ解消はタイムリミットが近いので
朝晩わんこの散歩と食事制限では全然足りず、
ずっと放置していたランニングマシーンを
1週間前から使い始め、筋トレも実行中。
その奮闘記録を表組みしました。
(おおまかに月末の値のみ)

年月日
体重
体脂肪率
内臓脂肪
基礎代謝
メモ
20141105
76.8
24.9
14.5
1,597
食事制限、朝晩散歩で1~2万歩、体組成・歩数記録開始。
20141130
73.5
23.4
13.5
1,553
減量順調。
20141231
72.9
23.9
13.5
1,529
減量順調。
20150131
73.1
23.5
13.5
1,542
減量順調。
20150228
73.7
23.9
13.5
1,547
歩数計電池切れで以降未計測。
20150331
74.1
23.7
13.5
1,560
体組成も計測不定期。
20150430
76.2
24.3
14.0
1,597
禁煙も要因し体重急増。
20150523
74.4
24.6
13.5
1,550
5月12日から禁煙中止し、ランニングと筋トレ開始。

結構本格的なランニングマシーン
結構本格的なランニングマシーン

ご主人に似てからだはまん丸、
だけど、ぼくはメタボじゃないよ。
ご主人に似てからだはまん丸、だけどメタボじゃないよ。
干して めちゃウマ 手作り Food

干して めちゃウマ 手作り Food

テーマ:陽気なヨーキー
干して めちゃウマ 手作り Food

安価な素材でも、
火をとおしてから、
干してあげると、
めちゃウマになります。
今回は100グラム50円弱
いちばん安価な干し鶏を作りましたが、
イカやホタテ、お魚、お肉などなど
何でもオッケーです。

銘柄鶏のムネ肉と砂肝とレバー
銘柄鶏のムネ肉と砂肝とレバー
レバーだけは血を洗い流し
レバーだけは血を洗い流し
鶏ムネ肉は火がとおりやすいようブスブス穴を開け
鶏ムネ肉は火がとおりやすいようブスブス穴を開け
強火で両面を焼いたら
強火で両面焼いたら
強火で両面焼いたら
フタをし、火をとおして
フタをし、火をとおして
はい、焼き上がり
はい、焼き上がり
干すだけでめちゃウマ
干すだけでめちゃウマ
ちょっとあぶって召し上がれ
ちょっとあぶって召し上がれ
ついでにもう一品、生レバーと生卵をシェイク
ついでにもう一品、生レバーと生卵をシェイク
レンジでチンしたおからをまぜて
レンジでチンしたおからをまぜて
レンジでチンして
ふっくらレバおからケーキの出来上がり
レンジでチンして、ふっくらレバおからケーキの出来上がり
小分けにして冷凍すると日持ちします。
小分けにして冷凍すると日持ちします。
実はこれ、わんこ用なんです
が、ときどきおつまみに失敬しちゃいます。
実はこれ、わんこ用なんですが、ときどきおつまみに失敬しちゃいます。
Yorkie Chapiee 3歳の誕生日

Yorkie Chapiee 3歳の誕生日

テーマ:陽気なヨーキー
Yorkie Chapiee 3歳の誕生日

4月3日はお誕生日、3歳になりました。
お誕生日月はトリミングが半額、
ぼさぼさお毛毛をばっさりカットしてもらいました。

Yorkie Chapiee 3歳の誕生日

7個目 VARTA と ソーラーインコンバーター

7個目 VARTA と ソーラーインコンバーター

テーマ:ネットショップで買いました♪
7個目 VARTA と ソーラーインコンバーター

先日直流冷温庫 稼働のための 直流配線 | てるず直流冷温庫 稼働のための 直流配線
で記事にしました直流配線では
DC-DCコンバーターがかなり発熱する(ロスも大きい?)
冷温庫の消費電流がUPSからの充電電流を上回るため
UPSが休まらない(寝室なので動作音がうるさい)という状況、
省電力のための直流利用なのにさほど省電力にならず
騒音も発生という結果になってしまい要改良、
やはり専用の12V電源をカクホし、
太陽光パネルの電力で冷温庫を稼働させる再工事と相成りました。
寝室24Vバッテリー(AGM95Ah2直列)の役割はUPS運用のみとし
太陽光のケーブルを外して冷温庫まで延長、
長期ウォッチしておりましたVARTA AGM バッテリーの新古品と
以前から注目しておりましたソーラーインコンバーターを入手
日照不足を補うバッテリーチャージャーDRC-1000、
前回余ったリレー、お蔵入りしていた降圧モジュール
なども利用してひとまず完成、
バッテリー電圧が12V以下にならないよう、もうひと手間予定。
ソーラーインコンバーター
MPPT搭載 ソーラーインコンバーターMPPT搭載 ソーラーインコンバーター
はヤフオクのsolarsaburo さま
ヤフオク! - solarsaburoさんの出品リストヤフオク! – solarsaburoさんの出品リスト
にて購入、台湾製でしっかりとした造り、
VARTA AGM バッテリー 92Ah の新古品はヤフオクのtaku19730310 さま
ヤフオク! - taku19730310さんの出品リストヤフオク! – taku19730310さんの出品リスト
にて購入、CCA実測値は917A、
送料を含め計13,529円の出費、
元を取るのはまず不可能ですが
これから日照が良い季節になりますので
計算上では太陽光のみで冷温庫が稼働出来そうです。
バッテリーを開梱
バッテリーを開梱
バッテリーを開梱
ソーラーインコンバーターを開梱
ソーラーインコンバーターを開梱
ソーラーインコンバーターを開梱
ソーラーインコンバーターを開梱
ソーラーインコンバーターを開梱
ソーラーインコンバーターを開梱
ソーラーインコンバーターを開梱
ソーラーインコンバーターを開梱
配線設置
配線設置
配線設置
配線設置
配線設置
配線設置
おやっチャピィが吠えてる
おやっチャピィが吠えてる
スネてないでこっちおいで
スネてないでこっちおいで
で、このようになりました。(チャピィはハメコミ合成です。)
このようになりました。
あ~ハラへった
あ~ハラへった
風力発電 ライブカメラ

風力発電 ライブカメラ

テーマ:発電
風力発電 ライブカメラ

「Duplicate Post」
というプラグインをインストールして、
過去記事を複写する機能が加わりましたので
ひとつ記事を書いてみます、何の事はない
ネットワークカメラを窓際に設置しただけです。
(以前は飼い犬のチャピィを観察していました。)
2重窓かつカメラの解像度も低いので不鮮明ですが、
風車が回っている様子と、人や車の往来が
サブディスプレイに映し出されます。
風車のライブカメラ
ついでに「チャピィ」動画、
ヨーキー男の子、もうすぐ3歳、
YouTubeでなくサーバに置いた動画を
VideoタグとFLV Embedで再生する実験中です。

動画を再生するにはvideoタグをサポートしたブラウザが必要です。
(Google Chrome Safari推奨)


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