禁煙 休肝 メタボ解消 ただいま奮闘中

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テーマ:ダイエット日記
禁煙 休肝 メタボ解消 ただいま奮闘中

6月頃に初の人間ドック入りのため、
それまでに
禁煙、
休肝、
メタボ解消、
というハードワークに立ち向かっておりまして
ブログなんかちっとも更新する意欲が湧きません、
かろうじて
コムのリーフカテ掲示板コムのリーフカテ掲示板

縁側-朝まで生EVの掲示板縁側-朝まで生EVの掲示板
に顔を出しておりますが、
夜はとっとと寝る&お昼寝、
寝ることが唯一ストレス解消法
なのでしばらくはブログ更新や
お返事が遅れてしまいそうです。
で、4月から開始した禁煙は
その間の体重増加が醜く、1ヶ月でひと休み中
休肝日は今のところ毎週日曜日ですが、
人間ドックが近づいたら1週間位禁酒予定、
メタボ解消はタイムリミットが近いので
朝晩わんこの散歩と食事制限では全然足りず、
ずっと放置していたランニングマシーンを
1週間前から使い始め、筋トレも実行中。
その奮闘記録を表組みしました。
(おおまかに月末の値のみ)

年月日
体重
体脂肪率
内臓脂肪
基礎代謝
メモ
20141105
76.8
24.9
14.5
1,597
食事制限、朝晩散歩で1~2万歩、体組成・歩数記録開始。
20141130
73.5
23.4
13.5
1,553
減量順調。
20141231
72.9
23.9
13.5
1,529
減量順調。
20150131
73.1
23.5
13.5
1,542
減量順調。
20150228
73.7
23.9
13.5
1,547
歩数計電池切れで以降未計測。
20150331
74.1
23.7
13.5
1,560
体組成も計測不定期。
20150430
76.2
24.3
14.0
1,597
禁煙も要因し体重急増。
20150523
74.4
24.6
13.5
1,550
5月12日から禁煙中止し、ランニングと筋トレ開始。

結構本格的なランニングマシーン
結構本格的なランニングマシーン

ご主人に似てからだはまん丸、
だけど、ぼくはメタボじゃないよ。
ご主人に似てからだはまん丸、だけどメタボじゃないよ。
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